Een mama’s relax moment, klinkt als een welverdiend avondje uit toch voor jou als (aanstaande) moeder?

Want zeg nu zelf, hoe vaak neem jij echt tijd voor jezelf? Eerst nog even de was wegvouwen, de stofzuiger door het huis heen, oei daar piept de wasmachine alweer. Nog even de vaatwasser inruimen en dan ga ik echt even zitten. En net wanneer je billen de bank raken, huilt of roept er alweer een kind of dringt de volgende huishoudelijke taak alweer je gedachten binnen. Eerst moet de hele to-do lijst af en dan pas mag ik even tijd voor mezelf nemen. Wat nu als ik je vertel dat je een rustmoment niet hoeft ’te verdienen’, maar dat het noodzakelijk is? 

 

zelfzorg voor moeders

Zelfzorg als (aanstaande) moeder is vaak iets dat op de laatste plek wordt gezet. Je hebt het druk met je werk, dingen regelen voor je (ongeboren) kind, het huishouden en ga zo maar door. Toch is het essentieel om wel dat moment voor jezelf te plannen. Zodat er een gezonde balans ontstaat tussen aan staan en even jezelf terug te trekken uit die altijd maar vullende to-do list. 1 keer maand kun je daarvoor terecht bij Studio Unalome tijdens het mama’s relax moment. 

 

ontspanning voor (aanstaande) moeders

Tijdens het mama’s relax moment kun je even helemaal zakken in de relaxmodus. Zie het als me-time, met een vleugje zelfzorg. Even niet voor anderen zorgen, maar alleen voor jezelf.

We beginnen de avond door rustig binnen te komen in de studio en te starten met een warm kopje thee. Om daarna heel even je ogen te sluiten en door middel van je adem te volgen, voelen hoe je er bij zit deze avond. Daarna mag je komen liggen op een heerlijk matras, ondersteund met kussentjes & dekentjes.

Ik neem je daarna mee naar een heerlijke diepe ontspanning door middel van en klankreis &  yoga nidra(ook wel yoga slaap genoemd). Om vervolgens in deze ontspannen staat, nogmaals stil te staan door te reflecteren in je journal. 

 

Goed voor jezelf zorgen gaat niet alleen over die tijd alleen of met anderen tot rust komen, maar ook bij jezelf inchecken hoe het nu echt gaat. Laagdrempelig gaan we dan ook door bijvoorbeeld journal vragen te beantwoorden of (creatieve) oefeningen te doen, inchecken bij hoe jij je werkelijk voelt. Zodat je ook ruimte en inzichten krijgt die je ook weer thuis verder kan uitwerken. 

 

De avond sluiten we in alle rust af met nog een kopje thee en iets lekkers. Mocht je iets willen delen over je ervaring, dan is hier altijd ruimte voor. Ook wanneer je stil wil blijven, is dat helemaal oké. 

 

Je gaat dan ook weer opgeladen en vol inzichten naar huis. Zodat jij de (aanstaande) moeder kan zijn, die je graag wilt zijn. Door even stil te staan, de prikkels te verminderen en samen te zijn met andere (aanstaande) moeders. 

 

Waarom is zelfzorg essentieel voor moeders? 

zorgen voor jezelf, betekend dat je daarna ook beter voor je (ongeboren) kind kunt zorgen. Om de volgende redenen is dit dan ook essentieel:

 

• minder stress 

Het stressniveau van moeders ligt vaak erg hoog. Dit kan er uiteindelijk voor zorgen dat je ook fysieke en mentale klachten gaat ervaren. Door tijd voor jezelf te nemen, verminder je makkelijker de stress en dit doet goed voor je gezondheid

 

• het voorkomt overspanning of zelfs een burn- out

24/7 aanstaan, altijd maar zorgen voor anderen zorgt ervoor dat je emmer steeds leger raakt. Je raakt uitgeput en het is steeds moeilijker om je batterij weer vol op te laden. Door goed voor je zelf te zorgen, helpt je batterij weer op te laden.

 

• Je bent een voorbeeld voor je kinderen

Wat wil jij je kind(eren) het liefst meegeven? Dat ze altijd maar door moeten gaan, ook al geeft hun lichaam een signaal dat er rust nodig is? Of laat je liever zien dat rust essentieel is om goed in je vel te zitten en beter voor je gezondheid? Kinderen leren door te kijken en na te doen, dus laat zien hoe jij goed voor jezelf zorgt en ze leren dit automatisch door het ook over te nemen. 

 

 Het mama’s relax moment samengevat:

• 2 uur lang tijd voor me-time
• een heerlijke klankreis
• yoga nidra(dat gelijk staat aan het gevoel van 4-5 uur slaap en ja, dat kun je als moeder wel gebruiken)
• reflectie door middel van journalvragen / creativiteit rondom het (aanstaande) moederschap
• heerlijke thee met snacks
• opgeladen weer naar huis te gaan

 

Meld je dan aan voor de volgende data:

Data voor 2025 volgen snel